对于其它运动员来说 全马能跑多好成绩?

跑者: anne 日期: 2018-11-09

全马跑进4小时有多难?

对于和小编一样天赋平平、跑量又不够,隔三差五做力量训练的选手来说,全马要跑进4小时,还真不是一件容易的事情。毕竟三天打鱼两天晒网的训练,能成功破5就不错了,居然还奢望破4。

可你不知道的是,对于专业足球的运动员来说,全马破4就是洒洒水而已。

在2016年的纽约马拉松上,原西班牙职业足球运动员劳尔完成了自己在马拉松上的首秀。令人佩服的是,39岁的伯纳乌王子仅用3小时26分05秒就完成了比赛,轻轻松松跑进4小时,这个速度小编反正是跟不上。

除了劳尔,还有很多足坛大咖都蹭试水马拉松:

“追风少年”—迈克尔·欧文

34岁,2014伦敦马拉松,3小时45分43秒

40岁,2012布拉格马拉松,3小时49分51秒

39岁,2011年伦敦马拉松,3小时31分56秒

耐力之神—路易斯-恩里克

37岁,2007年佛罗伦萨马拉松,2小时58分08秒

2008年恩里克开始成为教练,但却在自己菜鸟赛季完成了连续6天的横穿撒哈拉沙漠260公里超长距离耐力跑;并在2008年还 完成了大铁(游泳3.86公里、自行车180公里、马拉松42.195公里)。17小时关门的比赛,他用时12小时就完成了!!!

嗯,这就是差距,这个差距就好像1.6排量的小汽车,任你技术再好,也跑不过排量是3.0的~~~

为什么的足球运动员这么能跑?因为他们在体能训练中会加入有氧耐力训练,例如 3000米、5000米、8000米。。。,定时跑如12分钟跑等,还要进行100~200米间歇跑、400~800变速跑之类的速度训练和无氧耐力训练。

这个训练强度真的不是一般能达到和完成的,所以足球运动跑马拉松的起点明显比大部分跑者要高!!!