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本周末马拉松赛事扎堆 “415”被称为中国马
很多盆友开始跑步几个月之后, 就参
吃得正确,才能实现更高效地奔跑 我们都知道,营养和运动互为促进,是发展和完善人体健康的重要因素。无
当辛辛苦苦为一场比赛备战数周或者数月之后,如果因为比赛前一天的准备工作没做好而影响了比赛成绩,那真是太得不
很多时候、很多人,都将核心训练与腹肌划上等号,事实上核心涵盖的范围及定义有很多版本;无异议的是,核心肌群
在跑步休息方面,很多跑者容易走向两个极端,一是休息太少,导致训练过度;二是完全休息,训练断断续
马拉松运动是一项极限运动,对参赛选手的体力、耐力要求比较高。能够在规定时间内完成该项目无疑是一
  欧美健身圈儿就疯狂玩起这12个最经典的室内核心训练动作,现在已经蔓延到全球了。爱运动的你
  早上跑步好处: 1、早晨跑步结束,燃脂过程还将持续数小时 早上跑步不仅可以燃脂,
很多人都知道,运动前要做“热身运动”,但是,运动以后的“冷身运动”同样非常重要,它犹如
随着现代运动科学的发展,为了让跑步选手更好的训练,运动科学家们把运动员的身体指标研究了个遍。他们
  现在城市逐渐进入“全民跑迷“时代,但是跑步多少都要伴随着伤病。有时候我们会问,为什么受
  很多人抱怨不管运动不运动,身体总是有两个地方特别紧绷,髂腰肌与阔筋膜张肌(TFL)。 &n
年都过完,天气回暖,跑者们可以为明年春天的跑步制定计划了。对于准备报名参加人生中第一场马拉松赛事的跑者来说
有氧运动是最佳的减肥运动之一,其中长距离步行、长距离慢跑和水中运动是最有效的减肥运动。很多跑友认
  频繁饥饿 运动员出现蛋白质不足,通常是与糟糕的食物选择或者饮食混乱有关联的。“优质的食物会为运动员
现在世界各地都出现了跑步热,越来越多的人都加入了跑步的大军,而且许多人都热衷于参加马拉松赛事,不断的挑战自
比赛前: 赛前注意事项 (1)强度的训练课可以安排在赛前的4-5天。 (2)了解当日的天气情况:天气过凉低于6度或
马拉松作为最简易、最普及的运动项目之一,深受广大体育爱好者的喜爱。锻炼者除了要了解马拉松的基本方法
每周应该跑多远,很多跑友都会受到困扰,很多人觉得越多越好。但是真实情况是,如果你增加跑量能够发挥出自己更大
三月下旬,国内不少重要的马拉松赛事将要举行,对于普通的跑者来说,如何科学地度过赛前一周呢?   最重要
作为一名冷静的马拉松跑者, 你不仅要知道如何备战, 更应该知道赛后如何恢复。   马拉松
马拉松跑步的技巧有哪些?马拉松跑步不同于一般的短距离跑步,马拉松跑步需要的是耐力。马拉松跑
肌肉紧张、抽筋或者突发性的疼痛是跑者在比赛期间经常也是最怕遇到的事。虽然这种情况在任何一场
生物课上,我们都学过“用进废退”这一理论,意思是,器官越使用越发达,不用就会退化。就
很多人都知道肌肉力量训练的重要性,除了专注于自我训练项目外,我们也经常通过视频去学习一些
  近年来,跑马猝死的事故越来越多,而发生不幸的人群并非特别年长或特别年幼,而恰恰是30-50岁之间
  跑步无非就是左脚追上右脚、右脚追上左脚,如此不断重复,这项看上去枯燥而孤独的运动,现
“疼痛是暂时的。它可能会持续一分钟,或者一小时,或者一天,或者一年,但终有一天会消散,被别的事所取代。然
马拉松作为最简易、最普及的运动项目之一,深受广大体育爱好者的喜爱。锻炼者除了要了解马拉松的基本方法、技巧外
许多运动生理学家认为, 最大摄氧量和以其为基础的训练方式 才是所有训练计划中最重要的元素。 火热比赛
  跑步已经是人们最常见的运动方法,很多人运动了半个多月,发觉自己跑步并没有增加自己的耐力和肺
跑步也会有危险?这不是危言耸听!央视最近发了一条微博专门在说这件事。微博中的内容提到,跑步不但可能导致
天气越来越冷,还在坚持跑步的跑友都是猛士。但是,真正的猛士敢于直面下降的气温,也要注意跑步的隐患。 冬天肢
  一次充实的长跑过后,你总会面对一个棘手的问题——怎样快速恢复来应对工作,并为下一次长跑做好准备
相信大多数的跑友,在跑步的时候都会有各种各样的烦恼。比如:跑步鞋穿着不舒服、跑步毅力不够、跑步很容易喘等等
    马拉松配速意味着耐力与PB 提到“马拉松配速跑(Marathon Pace; MP)”,许多人应当会直接联想至Jack Danie
现在,越来越多的人购买带有心率监测功能的运动手表,但很多人并不知道怎么用这些数据来训练。今天就结合一些文献
跑步过程中 如果你感到的拇趾根部附近的拇趾球出现疼痛 这很可能是种子骨出现了问题 种子