最新资讯 - 智跑世界
跑马干货
    1、积极废人   释义:指那些“爱给自己立flag,但永远做不到的人;尽管心态积极向上,行动却宛如
做为智跑世界忠实粉 那些你一定要知道的事情 在这里我们做回了自己!  智跑广场 用状态来记录了你跑步的足
    马拉松由一项专业跑步运动,逐渐演变成全民健身运动,参与人数也呈现井喷式增长。   虽然马拉松比
跑步太凶,小心跟腱受不了!   身边跑步牛人很多,月跑量在400km的朋友大有人在,但如果事前缺乏热身,加上长期
虽然运动专项训练并非易事,还是有很多人在不了解训练关键的情况下,制订计划并尝试训练。 结果就是太多跑者冒着永
自重训练其实也是力量训练的一种,依靠自身的重量来进行训练,虽然原始,但基础的训练方法总是能收获意料之外的
脂肪有多烦?男生有脂肪肌肉被埋没,女生有脂肪细腰被埋没,1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息,至少6个循环,敢不
由于缺乏长期、系统、科学的训练,不少跑友常常会在跑完步会出现多种小腿不适状况。尤其是在赛事跑之后,第二天
怎样才能跑得更快? 你的第一反应大概是“多跑”。这当然没错,但单纯的“跑”却不是长久之计。入坑越
在过去的几年里,人们对力量训练与中长跑成绩的相关性争论较多,系统的专项力量训练没有受到足够的重视,甚至有
对于跑步,无论是资深跑者还是初级跑者,大家都渴望知道自己目前处于一个什么样的水平。基于这一点全球最专业权威
重量训练固然有很多好处,但百利总有一害,运动伤害是最常见也最恼人的副作用。身体各大关节中,膝盖是最常出状
健身贵在持之以恒为了减少因健身后全身酸痛而导致第二天健身状态不佳为了始终充满活力、坚持健身非常有必要在运动
乳酸一直被认为是运动员的天敌,它让我们深蹲时大腿如烧灼般疼痛,让我们跑完全马的隔天双脚酸软。许多人用热敷
“每次跑步完膝盖总觉得又酸又痛,下礼拜还有一场路跑怎么办?”爱好跑步的你,也常常有这个困扰吗?将近2
弓箭步是跑者力量训练和拉伸中 必不可少的动作 它可以帮助你 提升身体的协调性和平衡性 同时锻炼股四头肌、腘绳
2007年北京国际马拉松,我国著名中长跑运动员青海名将任龙云以2小时08分15秒的成绩夺得男子组亚军,并创造新的男子
2018年东京马拉松,设乐悠太以2小时06分11秒的成绩夺得男子亚军,刷新了日本马拉松国家纪录,并打破尘封16年之久的亚
本周末马拉松赛事扎堆 “415”被称为中国马
很多盆友开始跑步几个月之后, 就参
吃得正确,才能实现更高效地奔跑 我们都知道,营养和运动互为促进,是发展和完善人体健康的重要因素。无
当辛辛苦苦为一场比赛备战数周或者数月之后,如果因为比赛前一天的准备工作没做好而影响了比赛成绩,那真是太得不
很多时候、很多人,都将核心训练与腹肌划上等号,事实上核心涵盖的范围及定义有很多版本;无异议的是,核心肌群
在跑步休息方面,很多跑者容易走向两个极端,一是休息太少,导致训练过度;二是完全休息,训练断断续
马拉松运动是一项极限运动,对参赛选手的体力、耐力要求比较高。能够在规定时间内完成该项目无疑是一
  欧美健身圈儿就疯狂玩起这12个最经典的室内核心训练动作,现在已经蔓延到全球了。爱运动的你
  早上跑步好处: 1、早晨跑步结束,燃脂过程还将持续数小时 早上跑步不仅可以燃脂,
很多人都知道,运动前要做“热身运动”,但是,运动以后的“冷身运动”同样非常重要,它犹如
随着现代运动科学的发展,为了让跑步选手更好的训练,运动科学家们把运动员的身体指标研究了个遍。他们
  现在城市逐渐进入“全民跑迷“时代,但是跑步多少都要伴随着伤病。有时候我们会问,为什么受
  很多人抱怨不管运动不运动,身体总是有两个地方特别紧绷,髂腰肌与阔筋膜张肌(TFL)。 &n
年都过完,天气回暖,跑者们可以为明年春天的跑步制定计划了。对于准备报名参加人生中第一场马拉松赛事的跑者来说
有氧运动是最佳的减肥运动之一,其中长距离步行、长距离慢跑和水中运动是最有效的减肥运动。很多跑友认
  频繁饥饿 运动员出现蛋白质不足,通常是与糟糕的食物选择或者饮食混乱有关联的。“优质的食物会为运动员
现在世界各地都出现了跑步热,越来越多的人都加入了跑步的大军,而且许多人都热衷于参加马拉松赛事,不断的挑战自
比赛前: 赛前注意事项 (1)强度的训练课可以安排在赛前的4-5天。 (2)了解当日的天气情况:天气过凉低于6度或
马拉松作为最简易、最普及的运动项目之一,深受广大体育爱好者的喜爱。锻炼者除了要了解马拉松的基本方法
每周应该跑多远,很多跑友都会受到困扰,很多人觉得越多越好。但是真实情况是,如果你增加跑量能够发挥出自己更大
三月下旬,国内不少重要的马拉松赛事将要举行,对于普通的跑者来说,如何科学地度过赛前一周呢?   最重要
作为一名冷静的马拉松跑者, 你不仅要知道如何备战, 更应该知道赛后如何恢复。   马拉松
马拉松跑步的技巧有哪些?马拉松跑步不同于一般的短距离跑步,马拉松跑步需要的是耐力。马拉松跑
肌肉紧张、抽筋或者突发性的疼痛是跑者在比赛期间经常也是最怕遇到的事。虽然这种情况在任何一场
生物课上,我们都学过“用进废退”这一理论,意思是,器官越使用越发达,不用就会退化。就
很多人都知道肌肉力量训练的重要性,除了专注于自我训练项目外,我们也经常通过视频去学习一些
  近年来,跑马猝死的事故越来越多,而发生不幸的人群并非特别年长或特别年幼,而恰恰是30-50岁之间
  跑步无非就是左脚追上右脚、右脚追上左脚,如此不断重复,这项看上去枯燥而孤独的运动,现
“疼痛是暂时的。它可能会持续一分钟,或者一小时,或者一天,或者一年,但终有一天会消散,被别的事所取代。然
马拉松作为最简易、最普及的运动项目之一,深受广大体育爱好者的喜爱。锻炼者除了要了解马拉松的基本方法、技巧外
许多运动生理学家认为, 最大摄氧量和以其为基础的训练方式 才是所有训练计划中最重要的元素。 火热比赛
  跑步已经是人们最常见的运动方法,很多人运动了半个多月,发觉自己跑步并没有增加自己的耐力和肺